VUELTA NOCTURNA ANILLO VERDE CICLISTA MADRID 2014

El próximo SÁBADO 6/9/2014 a las 22.00 HORAS tendrá lugar la vuelta nocturna por el Anillo Verde Ciclista de Madrid.

Sera una salida nocturna no competitiva, para todo el que se quiera unir, se recorrera el anilo verde casi en su totalidad. El recorrido no sigue estrictamente el anillo y cambia algunos tramos arriesgados durante la noche para hacer parte del recorrido atravesando Madrid Río.

La participación es gratuita y pueden ir todos los que quieran, hay ciertas recomendaciones como casco, luces, respetar el entorno, etc. Para que todos podamos pasarlo bien y no se sufra ningún percance.

Estaremos allí, para todos los que se animen y quieran unirse a nosotros y a otros tantos apasionados de la bici.

… Y dijo Dios…

En esta sociedad de masas en la que nos encontramos, hacemos lo que hacen las masas, opinamos como lo hacen las masas, y como no, entrenamos como lo hacen las masas… uno de los errores más frecuentes en el deportista popular.

Cualquier deportista que lleve algo más de 6 meses entrenando, cuando acude a un entrenador de éste espera, primero, un plan, y segundo series a mogollón, toda la temporada, cuanto más duras mejor. Si no recibe estos productos no está contento, y sobre todo no se quedan contentos sus colegas con los que queda a correr en el parque, que para eso saben más que nadie, y además lo han estado leyendo en los últimos 150 números de esa revista tan popular de entrenamiento, o la otra, que es aun mejor y que además la firma…. que es pro.

Efectivamente, las revistas de deportes están llenas de información de este tipo. El enfoque suele ser para el deportista popular, el que se entrena a si mismo, el que está empezando, el que necesita ayuda. Y para ellos, nunca falta un plan. Un plan para bajar de 40 min, o de 50, un plan para acabar, un plan para ver como me como los espaguetis el domingo, un plan para ver si me puedo ir de compras…. Un plan.

Me viene a la mente en concreto un artículo con consejos para ese popular que necesita ayuda para acabar su primer algo. En concreto el objetivo era trabajo de fuerza específico, y el “plan” era algo así: 8 semanas de duración, entrenando los 7 días de la semana sin descanso alguno y haciendo trabajo de cuestas de elevada carga tanto en intensidad como cantidad 4 o 5 de esos 7 días. Eso sí, dado que el plan es para el popular que no sabe por dónde tirar, el autor se aseguraba de dar un gran consejo básico…. “No te olvides de calentar”. Espero que nadie intentara seguir ese plan, sobre todo por el autor, que se habrá librado de una gran cantidad de demandas por daños y perjuicios.

Todos conocemos la famosa fórmula de 220 – edad para calcular la frecuencia cardiaca máxima, y todos, hasta el más novato, sabemos que esa fórmula no funciona, siendo la Fc max algo único en cada deportista. Pues exactamente lo mismo ocurre con los consejos y los planes. No hay una fórmula que sirva para todos, y no hay un plan, por bueno que sea, que sirva para las masas… y volviendo al plan de fuerza de la revista, mucho menos nos va a servir un plan hecho para profesionales, que probablemente ni siquiera sea favorable para la mayor parte de ellos.

Cada uno tenemos unas características físicas, fisiológicas, genéticas y mentales diferentes. Los objetivos varían, la disponibilidad también, el tiempo que llevas haciendo deporte, con lo que naces, lo que le has hecho a tu cuerpo, lo que asimila, lo que necesita descansar, lo que tu mente tolera, lo vago que seas, el umbral de dolor y de sufrimiento, tus horarios, obligaciones, grado de estrés… En el deporte y los entrenamientos no hay talla única. Ni siquiera hay tallas S, M, L. Porque, no ya cada plan, que no creo que pueda existir ninguno para nadie, sino cada entrenamiento diario tiene que estar hecho a medida, al corte (y, las cosas como son, ni el mejor entrenador puede hacer esto con precisión).

Pero puede que entonces el deportista se plantee solicitar la ayuda de un entrenador para ese, su plan. Primero, como acabo de decir indirectamente, un entrenador ayuda, pero no es Dios, no lo ve todo ni lo sabe todo, es más, sin la aportación diaria de sus deportistas, no es nadie. No obstante, el entrenador diligente, lo primero que hace es una planificación. La planificación puede tener su fin, pero lo cierto es que la mejor planificación con macrociclos, mesociclos, microciclos, y todos los chupiciclos que te de la gana, raramente se puede seguir. Es prácticamente imposible realizar una planificación de todo un macrociclo y ajustarse a ella con precisión, es más, sería un enorme error. Ajustarse a una planificación de este tipo implica no escuchar al cuerpo, no conocerlo, asumir que las mejoras en el rendimiento son iguales para todos (puesto que las planificaciones tienen una enorme base teórica). En las planificaciones se habla de incrementos de 5-10%, se habla de descarga cada 4 semanas, se habla de x días de descanso, incluso, de hasta duración máxima de los rodajes…. Repito, las planificaciones ayudan, pero una vez que te has puesto en marcha, hay que escuchar al cuerpo, entenderlo, hablar con el entrenador, contarle tus penas y alegrías, lo que te duele, lo que no, cómo te sientes, y hasta de qué color…. y con eso, la carga se ajusta semanal o, mejor diariamente si es necesario (y casi siempre lo es). No me cabe en la cabeza cómo puede un entrenador funcionar bien limitando el contacto con sus atletas a una llamada o un correo semanal. Ni siquiera sé cómo podemos entrenar bien sin estar con los deportistas a diario, verles correr, sufrir, doblarse, disfrutar, deformarse con el cansancio, etc., etc. etc. Si hay un entrenador, éste tiene que, con el tiempo, acabar conociendo el funcionamiento del cuerpo de sus atletas tanto como el suyo, y eso sólo se llega a saber con el contacto casi diario (este es un tema en el que me meteré más en profundidad en otro artículo, que tiene jugo…)

Una planificación básica sí, con cabeza, es decir se puede pensar en hacer una temporada de base, probablemente otra más específica, hipotetizar con el momento adecuado para meter la fuerza, o más intensidad, cuándo hacer unos tests…. pero poco más, y desde luego sin fechas. No se puede decir a seis meses vista si vas a hacer series de 3000 o de cuestas. Tiene que haber unos objetivos, a corto, medio y largo plazo, y cuando se alcancen, meter otro estrés y otro objetivo, siguiendo ciertas bases teóricas eso sí, que para esto tenemos a nuestra disposición experiencia de muchos atletas y entrenadores que han plasmado sus conocimientos por escrito, pero siempre primando la experiencia, el conocimiento de uno mismo y del cuerpo, los resultados semanales, los avances, y sobre todo las características de cada uno, con una flexibilidad máxima para cambiar las cargas diariamente si fuera necesario, y olvidándonos de biblias y gurús que dan recetas mágicas, porque éstas, no existen. Si así fuera, habría un solo libro y todos nos lo habríamos aplicado.

Al hilo de la planificación, suele salir a la luz otro aspecto importante que se espera del entrenador: el trabajo de series, intervalos o repeticiones. Para abreviar y no confundir las cosas, utilizaré el término más utilizado, que no del todo correcto “serie”. El trabajo de series probablemente sea de lo más complicado para el deportista, porque sabe que las series hay que hacerlas, que ya se lo han dicho sus colegas de entrenamiento, pero cómo hacerlas y en qué medida, es otro cantar.

Este tipo de entrenamiento, que efectivamente es muy útil, generalmente se hace de manera incorrecta, casi siempre a destajo y sin control. Las series se pueden hacer por debajo del umbral (muy beneficiosos, pero para muchos flojo), o incluso en torno al umbral sin que sobrecarguen tanto (estupendas para desplazar ese umbral). También están las series a las intensidades más elevadas (donde trabajan la mayor parte de los deportistas), pero lo cierto es que si éstas no se realizan correctamente o en el momento adecuado, tiene un gran componente lesivo. Desafortunadamente la idea de que las series, y los entrenamientos en general sean del tipo que sean, hay que hacerlas a todo trapo y acabar el entrenamiento fundido porque si no, no se ha entrenado, está fuertemente anclada en el deporte. Grave error que suele llevar antes o después a la aparición de lesiones. Arthur Lydiard, uno de los mejores entrenadores que ha habido por ahí (recomiendo su lectura a cualquiera) decía que los entrenamientos había que acabarlos “agradablemente cansados”. Eso no quiere decir que no te tengas que esforzar, o que no haya intensidad o entrenamientos duros, pero acabar todos los días fundido, no es adecuado.

Así que, hacer series o no y cómo hacerlas, es decir, la cantidad de repeticiones que se hagan, la duración, la intensidad y el tiempo de descanso entre ellas, van a estar en función del objetivo final, del objetivo de ese entrenamiento en concreto, de la fase de entrenamiento en la que nos encontremos, de las características y experiencia del deportista y de un montón de factores adyacentes que hay que tener en cuenta a diario. Conclusión: hacer series a secas, no sirve.

Como ejemplos de collejas deportivas, por hoy bastan, pero esta retahíla se puede aplicar a prácticamente cualquier tipo de entrenamiento que se haga. ¿Gimnasio? tiene sus beneficios, pero depende. ¿Tiradas de 1 hora o de 3 horas? depende. Descaso ¿1 día o 3? depende. ¿10 series o 20? depende…. Es que la gente me ha dicho… da igual. Es que mi colega hace… me importa un bledo. Es que todos se machacan más que yo… pues en las carreras nos vemos. Es que hoy no he entrenado suficiente, no he llegado hecho polvo a casa…. Quizás es el mejor entrenamiento que hayas hecho en mucho tiempo!!!

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FIA comunica cambios de reglamento

Representantes de la FIA (Fédération Internationale de l’Automobile) han comunicado que el reglamento cambiará para el año entrante en lo que refiere a algunos temas. Por ejemplo, a la posibilidad o no de practicar antes de que se haga el debut en la Fórmula 1.

Esto quiere decir que a partir del 2010, los pilotos principiantes podrán tener un espacio y un tiempo para hacer pruebas antes de que se debute en los Grandes Premios. Esta decisión se tomó a partir de las duras críticas que se habían recibido con la prohibición que estaba vigente en el 2009.

La FIA confirmó que los pilotos nóveles o aquellos que hayan estado durante dos años o más sin competir, tendrán “un día de test” para poner a prueba y a punto el automóvil, así como uno de los cerrajeros Zaragoza te pone a punto la cerradura. Uno de los requisitos es que estos tests no podrán llevarse a cabo en los circuitos que estén dentro del calendario.

Asimismo, se ha asegurado que las condiciones serán exactamente iguales para todos los equipos que vayan a realizar las pruebas.

Declaraciones de Richard Branson, jefe de Virgin Racing
Uno de los nuevos equipos que conforman la parrilla de Fórmula 1 de la temporada 2010 es el Virgin Racing. El jefe de este equipo es Richard Branson y en recientes declaraciones se ha jactado de que este es el único equipo de origen completamente británico.

Literalmente Branson comentó en declaraciones a la prensa: “Somos la última escudería 100% británica”.

El origen del equipo Virgin Racing tiene que ver con el equipo Manor. El estreno del mismo va a ser en marco del año entrante, en Bahréin. Allí compartirá circuito con otras escuderías que clásicamente han sido británicas. Por eso mismo Branson aclara que ellos son los únicos hoy en día, que son británicos al 100 por ciento.

En la misma entrevista, Branson hace referencia al hecho de que de no ser porque Virgin tomó parte en el asunto, el equipo Manor no habría podido ver la luz nunca.

El monoplaza con el que estarán en la competencia Virgin Racing ha sido diseñado por Nick Wirth y como dato a destacar, son los que menos presupuesto han utilizado.

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Victor Manuel González se clasifica para el Ironman de Hawaii

El triatleta del C.D. Triatlón Pisuerga (TRIPI) Víctor Manuel González Gómez, se clasificó en el Ironman de Lanzarote para acudir al Cto. del Mundo de esta disciplina en Hawaii, la meca de este deporte y un sueño prácticamente inalcanzable para la mayor parte de los triatletas.

El Ironman de Hawaii se considera como el punto de inicio del Triatlón, cuando una serie de marines y deportistas se retaron entre ellos para ver quien podía hacer 3800 m nadando, 180 km en bici y después un maratón. Esto era a principios de los años 70. Desde entonces el deporte ha evolucionado en diferentes direcciones y se ha consolidado adquiriendo en los últimos años una popularidad importante que sigue aumentando entre la población. Sin embargo, el Ironman de Hawaii ha permanecido como punto de referencia de este deporte, sobre todo para los que se dedican a la larga distancia, siendo la prueba que reúne cada año a los mejores triatletas de esta disciplina del mundo.

Esta prueba, que ya tiene la consistencia y el regusto de cualquier mito, es el sueño de muchos de los triatletas de larga distancia. Sin embargo pocos pueden acceder a ella. Para ello no sólo hay que tener una gran capacidad física y mental, sino que se necesitan meses de esfuerzo, de trabajo duro, y de una consistencia en el entrenamiento que pocos pueden alcanzar.

Víctor Manuel, aunque es aún joven, lleva 8 años en este deporte. Es un apasionado de los deportes de resistencia, teniendo otros logros a sus espaldas en esquí de fondo o natación, pero sobre todo tiene una ilusión y una fuerza sin igual que le han llevado a hacerse merecedor de un dorsal para esta carrera.

No obstante todavía quedan barreras que sobrepasar. La inscripción a la prueba cuesta 600 dólares, y a eso hay que añadir el viaje a Hawaii, el material y otros gastos para la prueba…. mucho dinero. Por eso Víctor ha puesto en marcha una iniciativa para conseguir fondos en colaboración con los vinos Terra Duro.

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Motivación ¿Tienes lo que hay que tener?

Querer algo no es suficiente. Debes desearlo con fervor. Tu motivación debe ser absoluta para poder superar los obstáculos que, inevitablemente, encontrarás en el camino. – Les Brown –

Yo no soy psicóloga, así que nadie espere aquí un tratado sobre las diferentes teorías sobre la motivación o la falta de ella y sus soluciones. Lo que voy a expresar viene de mi experiencia, de mis logros y de mis momentos más bajos, y también de lo que veo en los demás, sobre todo en mis atletas.

De una manera muy sencilla, para mi la motivación es el deseo ardiente de hacer o conseguir algo, y esto es mayor cuando ese algo es aquello que te apasiona. Quizás entonces, una mejor manera de expresar lo que es estar motivado sería: Cuando nada puede impedir que hagas aquello que te apasiona.

Cuando uno está motivado se encuentra en un estado de autorrealización casi perfecto, puro, cargado de energía y de la fuerza necesaria para realizar su pasión, su sueño. En ese estado uno piensa, duerme, come y se viste con su deseo como única cosa en mente. En ese estado, no hay barreras, fronteras o impedimentos por delante. Cuando uno está motivado da igual la opinión de los demás, da igual la crisis, el dolor, la falta de tiempo o de recursos, porque siempre se encuentra un medio, y siempre se alcanza el objetivo.

Es cierto que hay otros niveles de motivación, la motivación diaria que nos ayuda a llevar a cabo tareas menos importantes para nuestro espíritu, la motivación de lograr pequeños avances en áreas relativamente intrascendentes de nuestra vida, etc. Pero la motivación a la que yo me refiero es aquella que nos pone en el estado más sublime que existe, que es un estado de auténtico poder. Es la motivación que está fuertemente arraigada a tu pasión, a aquello que mueve tu mundo, a lo que te hace vibrar, y aquello para lo que vives. Es el estado de motivación que ha permitido los grandes inventos o la evolución del hombre, y en el deporte, es lo que ha permitido romper los muros de lo que se creía eran los límites del cuerpo. Ese es el estado perfecto, y casi el único estado, en el que verdaderamente lograremos aquello que nos propongamos, da igual las barreras o las dificultades con las que nos encontremos. Y esto se aplica a cualquier faceta de la vida.

Por el contrario, si en el camino hacia lograr tus sueños encuentras excusas, si te echas para atrás, si dices lo he intentado pero…, si crees que tu vida es demasiado complicada, o que tienes demasiadas cosas encima, o que no estás hecho para ello, si tienes cualquier justificación con la que te impides a ti mismo alcanzar tu sueño, es que no estás lo suficientemente motivado, no lo deseas lo suficiente.

Sí, sí, sí, ya estoy oyendo todas las murmuraciones y quejas…. No, no, pero es que tú no entiendes… es que mi familia… es que mi trabajo… es que la economía… pero qué van a decir los demás.

No me vale. Si lo deseas, lo logras.

¿DÓNDE ESTÁ ESA MOTIVACIÓN? ¿CÓMO SE OBTIENE?

Mi experiencia me dice que este deseo, pasión, motivación, o llámalo como quieras, si es el de verdad, el “puro”, sólo se pueden encontrar dentro de cada uno. Viene de lo más profundo, del alma, del corazón, así que desgraciadamente no se puede entrenar. Pero yo creo que todos lo tenemos, cada uno hacia cosas o actividades diferentes de la vida, lo que pasa que a veces se siente y a veces no.

Cuando la tienes, cuando sientes esa pasión, es tu deber seguirla y aprovechar su energía. Creo que, como individuos que vivimos en sociedad tenemos el deber moral para con nosotros mismos y con los demás de sacar el mayor provecho de ella y de ofrecer al mundo lo que puede salir de ese brote de energía, porque cuando tenemos una pasión que nos motiva de esa manera, lo que sale es siempre lo mejor de nosotros mismos, y eso siempre va a ofrecer algo bueno a los demás.

Por el contrario, mucha gente, yo misma en ciertos momentos, va por la vida como si fuera un zombi, dejándose llevar por la sociedad, sin sentir apenas nada y viviendo un día tras otro con una pequeña llamita en el interior, lo justo para no quedarnos a oscuras. No creo que eso sea debido a que carecemos de cosas que nos apasionen. Simplemente las circunstancias de la vida nos impiden sentir ese fuego interno, a veces incluso porque hemos aprendido a ignorarlo y a anularlo para hacer sólo lo que se espera de nosotros o lo que hace la mayoría, para ocultar lo que realmente somos y mostrarnos como los demás esperan que seamos, de esa manera ni destacamos ni somos diferentes, y así no tendremos que pensar. En ese caso la labor es sólo nuestra, somos nosotros los que teneos que trabajar en nuestro interior para redescubrir quienes éramos, o más bien quienes somos realmente, y qué es aquello que nos hace vibrar.

Lo que sí que puede ocurrir, es que ya sepamos qué es aquello que nos mueve y que nos encontremos momentos en los que la motivación falla. A veces ésta disminuye, y otras simplemente desaparece.

Es normal, que en el camino hacia cualquier logro afloren los impedimentos. Gente, personas, situaciones o dinero (o más bien su falta de él). Son baches que pueden hacer que nuestra motivación disminuya, sobre todo si pillamos unos cuantos de manera continuada: a veces todo es demasiado complicado, el cansancio se empieza a notar, nada parece que funciona, tenemos sensación de pérdida de tiempo, etc.

En esos momentos, si creemos que la pasión sigue ahí, aunque sea escondida bajo capas de desilusiones, sí que podemos trabajar para conseguir que vuelva a florecer. Las maneras son muchas y muy variadas, y de estas sí que nos hablan los psicólogos. Vídeos motivantes, ver a tus ídolos, llamar a los amigos para entrenar, planificarte unos objetivos a corto, medio y largo plazo, y especialmente insistir, no dejar que la pereza o las dificultades nos superen y seguir con la rutina o nuestra labor hasta que nos sintamos fuertes otra vez. Antes o después esa motivación regresará, y es mejor que nos pille bien preparados.

En otras ocasiones los impedimentos son enormes y nos dan un gran revés. La ilusión parece que desaparece por completo, sobre todo cuando pasan meses, o incluso años que no levantamos cabeza, y aunque buscamos no somos capaces de encontrar ese deseo que antes nos movía con tanta fuerza. En estos casos la motivación puede seguir ahí, en lugares mucho más profundos de nuestra alma, aunque no somos capaces de verla. Muchas veces sólo hay que dejarla descansar, olvidarse de ella un tiempo, dedicarse a otras cosas y disfrutar de lo que ahora se tiene. Y si de verdad está ahí, es cuestión de tiempo que vuelva a emerger. Y entonces cuando lo hace, nos pilla tan de sorpresa que a veces llega incluso con más fuerza que antes.

Pero también ocurre que, bien sea por los grandes impedimentos que hemos encontrado, o simplemente porque se le acabó su tiempo, esa motivación que teníamos desaparece para siempre. Ya no está. Y cosas que antes nos apasionaban y eran el motor de nuestra vida, ahora son cosas que vemos hacer a los demás desde la distancia, a veces incluso con indiferencia y ya sin apenas sentir nada. En ese caso, lo mejor es olvidarse de esa pasión y esperar hasta que aparezca otra que vuelva a poner rumbo a nuestros deseos.

LA MOTIVACIÓN EN EL DEPORTE

Como he dicho al comienzo de este texto, la motivación de verdad, la que a mi me gusta llamar motivación “pura”, está arraigada a una pasión. Pero también tenemos la motivación más “mundana”, la que nos mueve día a día.

En el deporte, sobre todo en el deporte popular, es frecuente encontrar ambos tipos de motivación, la segunda incluso con más frecuencia.

La motivación “pura” se encuentra en la mayor parte de los deportistas de élite, que desde que son niños han luchado y lo han dado todo por lograr su sueño, muchas veces sin obtener premios, reconocimiento ni nada a cambio. Son lo que llevan su cuerpo al límite por unas décimas o por otra meta y respiran para poder vivir su pasión.

En deportistas populares también se encuentra este tipo de motivación. Yo la he visto varias veces. Gente que trabaja y tiene una familia que le exige mucho tiempo, pero que aún así, hacen lo inconcebible por lograr su sueño deportivo. Trabajan, comen, duermen y entrenan. Punto; Sacrificando para ello amistades, horas de sueño, fines de semana, y otras comodidades.

Pero la realidad es que la mayor parte de la gente hace deporte como lo hacen los demás. Su motivación no es dar lo mejor de si mismos en esta tarea. Su motivación es la que yo llamo “mundana”. A veces se plantean un objetivo, una carrera, un tiempo, ganar a… pero lo cierto es que, con esta motivación, cuando llega el momento de salir de sus límites de confort, se acobardan y empiezan a sacar excusas y a echarse para atrás. En el día a día están ahí, pero esto no es su pasión, su deseo no es lo suficientemente fuerte como hacer lo que sea necesario.

Cuando la gente me dice que no tiene tiempo para entrenar, o que está muy ocupado, o que si esto, o que si lo otro…. La conclusión siempre es la misma, no está lo suficientemente motivado. Al menos, no lo suficiente como para luchar por su objetivo.

Pero ¡ojo! ¡que esto no es una crítica!. No todo el mundo tiene que tomarse el deporte como su pasión. Para muchos es una vía de escape de la vida rutinaria, para otros, simplemente un poco de diversión, o una manera divertida de estar en forma. Y eso está bien. Así es como debe ser. Todos tienen cabida en este estupendo mundo, y cada uno tiene su papel y aporta algo importante al deporte popular o profesional.

Sin embargo, en este mundo competitivo en el que vivimos y donde el deporte popular cada vez está más profesionalizado, estos deportistas muchas veces acarrean un “pero”. Está muy bien que sólo entrenes lo que quieras, cuando quieras y como quieras. Está muy bien que el deporte sea para ti una actividad más en tu vida, pero entonces se consciente de tus limitaciones, y no esperes acabar la carrera más dura del planeta en condiciones, o bajar tu tiempo de maratón en media hora… Si al deporte sólo le das céntimos, este sólo te devolverá golosinas.

Así que la próxima vez que acabes una carrera, no te quejes de tus tiempos ni de tu rendimiento, éstos serán lo que tú les hayas dado, pero sobre todo, no juzgues a ese tipo que, “seguro que es un friki porque para ir así de rápido tienes que ser un enfermo y estar todos los días entrenando”, piensa que, para él, como para muchos otros, el deporte sí que es una pasión, y mientras tú quedas en casa porque llueve, él saca el corazón en llamas todos los días para hacer lo que más le gusta, entrenar. Si trabaja se levantará a las 4, si no trabaja, echará todo el tiempo que su cuerpo, su mente y su entrenador le permitan, soñará con su carrera, su imaginación le llevará cada día a la meta el primero, el dolor lo controlará con inteligencia para aprovecharlo en su beneficio, moverá un imperio para obtener dinero si lo necesita, y pocas cosas serán las que le impidan ponerse las zapatillas día a día y dar lo mejor de si mismo. Porque su motivación no le permitirá no hacerlo. Con esa persona motivada frente a ti, da igual cuales sean tus genes, porque no tienes nada que hacer.

Pasión, motivación, éxito y prosperidad van siempre unidas. Y en el deporte ocurre exactamente así.

Pero quiero repetir y dejar claro, que si tú no lo sientes así, no pasa nada. Disfruta del deporte en el nivel que lo sientas, y asúmelo como tal, agradeciendo y felicitándote por tus logros, que siempre serán buenos. Probablemente tu pasión será otra, y allí otros no tendrán nada que hacer frente a ti.

Pero por el contrario, si tienes esa motivación y ese deseo que a veces ni siquiera te deja dormir, no lo dejes escapar, porque es el oxígeno de la vida, y con ello, puedes lograr lo inimaginable.
Todos tus sueños pueden hacerse realidad si tienes el coraje de perseguirlos. -Walt Disney-

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Cerveza y deporte ¿Sí o No?

Últimamente está de moda que en las carreras, las empresas cerveceras ofrezan cerveza en la meta para hacer pubicidad con la excusa de que tiene vitaminas y carbohidratos. Nosotros, que nos gusta ese vicio más que otra cosas (y después de correr sabe muy rico, las cosas como son), vamos como locos a por ellas. Desgraciadamente la cerveza tiene alcohol, y las cosas como son, el alcohol y el deporte, no casan, como los precios caros y los cerrajeros Zaragoza

Tomar alcohol en general todos sabemos que tiene que ser en dosis limitadas, y con respecto al deporte en particular, hay muchos estudios que demuestran que disminuye el rendimiento y que afecta de otras formas muy variadas (coordinación, reflejos…). Pero el problema de tomarlo después de las carreras es sobre todo la deshidratación y la vasodilatación que causan.

El alcohol deshidrata, y todo lo que tomemos después de una carrera se absorbe y asimila muy rápido, así que si acabas de correr, estás ligeramente deshidratado y te bebes un par de cervezas, el alcohol se asimila a todo trapo e incrementas la deshidratación y prejudicas el proceso de rehidratación.

Además el alcohol altera la reposición de hidratos en el cuerpo, por lo que la recuperación es más lenta.

Al ser vasodilatador puede afectar a la recuperación de músculos y tejidos (para eso ahorraros la pasta en mallas de compresión y otras terapias similares), aparte de causar mareos, desfallecimientos, etc.

Si queréis tomaros unas cervezas después de correr, descansad, bebed agua y sales, comed algo, ducharos, esperar un par de horitas y entonces os la tomáis (pero sólo una eh!?)

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Otro capítulo para el derbi del fútbol madrileño.

La capital española recibe éste sábado un párrafo aparte de la liga ya que Atlético de Madrid y Real Madrid se miden en la fecha 10 y poco importa como llega cada uno hasta aquí, la emoción y el espectáculo están asegurados.
El encuentro se realizará en el Vicente Calderón y hay que remontarse mucho atrás para ver una diferencia en la tabla de posiciones tan grande entre uno y otro. El local está pasando por una situación muy mala en el puesto 18 de clasificación y recién eliminado de la champions dependerá de cómo pueda funcionar la dupla Agüero-Forlán para empezar a sacar al Atlético de zona de descenso. Por otra parte, la visita llega en el puesto 2 de clasificación y a un punto del puntero Barcelona.
Los números del pasado entre ambos equipos dan una cuota más de presión al local ya que hace 10 años que no pueden ganarle al Real Madrid; fue aquel l999 una temporada redonda para el Atlético en cuanto al derbi madrileño ya que se impuso tanto en el Calderón como en el Bernabéu.
Por el lado de la visita se sabe que el portugués Cristiano Ronaldo no estará el sábado y queda la incertidumbre de que si entrará o no como titular Raúl hasta hoy relegado al banquillo.
Atlético-Real, uno por salir del pozo, el otro por llegar a la cima…
El sábado también se jugarán Tenerife – Málaga en el Heliodoro Rodríguez Lopez, Barcelona – Mallorca en Camp Nou y Getafe – Deportivo en el Coliseum Alfonso Pérez. El día domingo se completa la décima en el estadio Nuevo José Zorrilla con Valladolid – Xerez, Sevilla – Villarreal en el Sanchez Pizjuan, Racing – Athletic Club en El Sardinero, en Mestalla Valencia – Zaragoza, Almería – Osasuna en el estadio Mediterraneo y Sporting – Espanyol en el Molinón.

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Nuevo técnico-capitán del equipo de Uruguay

Fuentes directas de la Asociación Uruguaya de Tenis confirmaron que Enrique Pérez Cassarino es el nombre del nuevo técnico y capitán del equipo uruguayo que disputará la Copa Davis.

Conocido como “Bebe”, es entrenador de Nicolás Lapentti, tenista de Ecuador. Ahora repartirá su tiempo entre ambas tareas, combinando su tarea en el circuito internacional con aquella que llevará a cabo como capitán de los uruguayos.

Recordemos que el capitán y entrenador anterior del equipo uruguayo era José Luis Damiani, quien estuvo varias temporadas con el equipo y deja este lugar libre hace cuestión de meses.

Pero este no es un trabajo nuevo para Pérez Cassarino, ya que ya ocupó este rol entre los años 1996 y 2001. El colaborador del Bebe va a ser Martín Villarrubí.

El equipo uruguayo está integrado de la siguiente manera: Pablo Cuevas, Marcel Felder, Ariel Behar, Martín Cuevas y Federico Sansonetti. Martín Cuevas es nada más y nada menos que el hermano menor de Pablo.

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Martín Del Potro deportista del año en Argentina.

Martín Del Potro cierra un gran año consagrándose como el deportista del año en su país de origen: Argentina. Este premio se denomina Olimpia de Oro y es el más importante que se entrega en el país.

Del Potro tiene solamente 21 años y tras ganar el US Open de esta temporada ha logrado colarse en el top cinco del ranking mundial. En cuanto al premio de deportista del año, compitió con fuertes figuras como Lionel Messi, el famoso futbolista argentino premiado por la FIFA o Ángel Cabrera, un golfista con muchos éxitos.

Martín Del Potro fue el primer argentino que logró conseguir lo que Vilas consiguió en el año 1977: ganar el abierto de Estados Unidos. Y su rival fue nada más y nada menos que el número uno del mundo: Roger Federer.

También fueron premiados otros deportistas, como ser Luciana Aymar (jugadora de hockey sobre césped), Juan Fernández Lobbe (jugador de rugby) y Luis Scola (jugador de basketball), entre otros.

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Cerrajeros Arenales del Sol

Los cerrajeros Arenales del Sol se interesan en brindar el mas eficiente servicio en el arreglo de cerraduras Arenales del Sol y por esto mismo, los que tienen un incidente con su cerradura se quedan muy tranquilos es un trabajo que reclama expertos cerrajeros Arenales del Sol con buena formacion que sepan de todo lo relacionado con cerraduras, desde narcas hasta herramientas para solucionar los problemas de las mismas pero por otro lado, deben saber para solucionar el problema en un tiempo breve para que quien los llaman no pierdan demasiado tiempo y por ello, cerrajeros urgentes Arenales del Sol es la mejor opcion, cerrajeros Arenales del Sol que lleguen pronto al sitio donde se les reclama y por supuesto, que sean cerrajeros Arenales del Sol economicos porque las familias en estos dias no podemos dar demasiado dinero para contratar a una compania sea del sector que sea y los cerrajeros Arenales del Sol son baratos y rapidos, poseyendo igualmente un servicio de La apertura de cajas fuertes es otro de los trabajos muy demandados por particulares porque ahora muchas personas poseen una caja fuerte Arenales del Sol en su domicilio y demasiadas veces, les hace falta la ayuda de un profesional cerrajero Arenales del Sol, pues de pretender solucionar ellos el problema, lo que acarreara sera que estropeen la forma de apertura debido a que es imprescindible tener los utensilios adecuados para llevar a cabo esta hazana y por ello, nosotros le damos la recomendacion que si su caja fuerte le da problemas llame rapidamente a una empresa que le de confianza para repararla, sera en ese tiempo cuando podra descansar porque este seguro de que se ha puesto en buenas manos que no le enganaran. Un servicio de calidad implica una adecuada atencion al cliente, que lo que siempre es que el trabajador cerrajero Arenales del Sol le atienda con cortesia desde que piden, desde el minuto 0 en que se inicia la relacion profesional-cliente y esto se nota reciben la llamada cuando el interesado le llama con el interes de pedir presupuesto o bien, de solicitar su trabajo y en la empresa de cerrajeros Arenales del Sol siempre reciben al cliente con total de forma agradable porque para estos el cliente se merece un buen trato.

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