Cerveza y deporte ¿Sí o No?

Últimamente está de moda que en las carreras, las empresas cerveceras ofrezan cerveza en la meta para hacer pubicidad con la excusa de que tiene vitaminas y carbohidratos. Nosotros, que nos gusta ese vicio más que otra cosas (y después de correr sabe muy rico, las cosas como son), vamos como locos a por ellas. Desgraciadamente la cerveza tiene alcohol, y las cosas como son, el alcohol y el deporte, no casan, como los precios caros y los cerrajeros Zaragoza

Tomar alcohol en general todos sabemos que tiene que ser en dosis limitadas, y con respecto al deporte en particular, hay muchos estudios que demuestran que disminuye el rendimiento y que afecta de otras formas muy variadas (coordinación, reflejos…). Pero el problema de tomarlo después de las carreras es sobre todo la deshidratación y la vasodilatación que causan.

El alcohol deshidrata, y todo lo que tomemos después de una carrera se absorbe y asimila muy rápido, así que si acabas de correr, estás ligeramente deshidratado y te bebes un par de cervezas, el alcohol se asimila a todo trapo e incrementas la deshidratación y prejudicas el proceso de rehidratación.

Además el alcohol altera la reposición de hidratos en el cuerpo, por lo que la recuperación es más lenta.

Al ser vasodilatador puede afectar a la recuperación de músculos y tejidos (para eso ahorraros la pasta en mallas de compresión y otras terapias similares), aparte de causar mareos, desfallecimientos, etc.

Si queréis tomaros unas cervezas después de correr, descansad, bebed agua y sales, comed algo, ducharos, esperar un par de horitas y entonces os la tomáis (pero sólo una eh!?)

Mairena ya está de ‘Vuelta’

Mairena del Alcor será el germen de la cuarta etapa de la Vuelta a España. El pelotón tomará la salida por suelo alcoreño a partir de las 13.05 horas con un primer tramo neutro de unos diez kilómetros por Mairena y El Viso del Alcor para a partir de entonces tomar tinte de oficial el recorrido con destino Córdoba. La comitiva se dejará ver por Avenida de Andalucía (desde donde saldrá el pelotón), Alcalde Retamino, Alconchel, Camino de las Minas, Sevilla, Benajete, Avenida Nueva Orleans, Avenida Eva González, Luis de Góngora, Carretera de Brenes, Alcalde Retamino, Avenida de Lepanto y entrada por la travesía en El Viso del Alcor. La salida lanzada será una vez se abandone la localidad visueña dirección a Carmona y el pelotón discurrirá por las localidades de Lora del Río, Peñaflor, Palma del Río, Posadas, Almodóvar del Río y Córdoba, donde los ciclistas darán una vuelta completa antes de finalizar la jornada. El final de etapa se producirá sobre las 17,40 horas, cuando está previsto que los corredores lleguen a la capital cordobesa tras un recorrido de 164,7 kilómetros. Se trata de una etapa llana aunque en la parte final el pelotón subirá dos puertos que, sin ser excesivamente duros, sí podrían romper el grupo y evitar el sprint masivo en Córdoba

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Nueve Bolos

El deporte de bolos cuenta con una historia dilatada, y hoy en día se encuentra entre los deportes más populares del mundo. En los años 30, el antropólogo británico Sir Flinders Petrie descubrió unos artefactos al abrir la puerta en la tumba de un niño en Egipto que probablemente se utilizaran para jugar a una versión rudimentaria de bolos. Si es así, el deporte de bolos se juega desde el 3.200 antes de cristo. Visite: www.cerrajerosmadridbarato.es para saber más sobre la apertura de puertas. En aquel entonces, los jugadores competían en categorías diferentes para los ciegos y los deficientes visuales.Los bolos para personas ciegas y deficientes visuales, sin embargo, no tiene tanta historia. Los ciegos comenzaron a jugar en Alemania y la ex Yugoslavia en los años 60. El deporte se había extendido a lo que entonces se llamaba Checoslovaquia antes de finales de los 70, y una década más tarde se había implantado en muchos países europeos más.

En 1996 se celebró el primer torneo internacional, la “Copa de Cristal de Eslovaquia”, en Kosice (Eslovaquia). Participaron seis países y los jugadores se pusieron de acuerdo en un reglamento único. Además, aceptaron el sistema de clasificación oftalmológica de IBSA (categorías B1, B2 y B3).

El deporte de bolos (modalidad nueve bolos) para personas ciegas y deficientes visuales se unió a IBSA como deporte oficial en la Asamblea General de 1997, celebrada en Casablanca (Marruecos). Un año después, se celebró el primer campeonato europeo de IBSA en Kosice (Eslovaquia), y se vienen celebrando cada año desde entonces en Rumanía (1999), Hungría (2000), la República Checa (2001), Eslovaquia (2002), Polonia (2003), Rumanía (2004), Croacia (2005) y la República Checa (2006). El primer Campeonato del Mundo de Bolos Nueve para Ciegos y Deficientes Visuales se disputó en Kosice (Eslovaquia) en el año 2007.

En este deporte cada jugador lanza 120 bolas en cuatro pistas (30 por pista) a todos los bolos. Hay competiciones masculinas, femeninas y por equipos. En la competición masculina por equipos juegan dos jugadores de cada categoría, y en la femenina compiten una jugadora de cada categoría.

Los jugadores B1 y B2 tienen el apoyo de un acompañante en la pista que les pasa las bolas y dan indicaciones. Los jugadores B3 pueden contar con la ayuda de un asistente o entrenador que se sienta detrás de ellos, pero los jugadores tienen que coger las bolas.

Se incluyen los resultados de todos los jugadores del equipo y el equipo ganador es aquel que haya derribado la mayor cantidad de bolos. Se utilizan los resultados de la competición por equipos en el proceso de clasificación para las finales individuales por categoría. Los ocho mejores jugadores masculinos de cada una de las tres categorías (B1, B2 y B3), y las cuatro mejores jugadoras femeninas de cada categoría se clasifican para las finales. Se suman los resultados de la fase de clasificación (120 lanzamientos) y de la final (120 lanzamientos), y el ganador es el jugador que más bolos haya derribado.

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Ciclismo para ciegos

En las competiciones, las tres categorías de minusvalía visual (B1, B2 y B3) participan juntas en carreras por carretera, competiciones de un día o carreras por etapas que duran varios días.

Los hombres se enfrentan en distancias que cubren entre 100 y 135 km., en circuitos de una longitud entre 5 y 10 km., o durante pruebas entre dos ciudades.

Las mujeres hacen lo mismo en distancias más cortas (entre 50 y 70 km.)

En la categoría “mixta” (un hombre y una mujer) las distancias están comprendidas entre 60 y 85 km. También existen carreras contra reloj, individuales o por equipos de tres tándems para los hombres , y que cubren distancias apropiadas para cada categoría.

Existen también competiciones en velódromo, donde se realizan pruebas clásicas de la U.C.I. (Unión Ciclista Internacional):

  • Velocidad, prueba en la que se enfrentan dos tándems en una distancia de 1.000 metros.

  • Persecución individual, en distancias de 4.000 metros los hombres, 3.000 metros las mujeres y las mixtas.

  • 1 km. contra reloj (standing start) en carreras mixtas y 500 metros en carreras femeninas.

Para los hombres existe también una persecución denominada olímpica en la que dos equipos de tres tándems se enfrentan en una distancia de 4 km.

En los países en los que se practica el tándem, se organizan cada año campeonatos nacionales. A nivel internacional, en los años impares se organizan los campeonatos regionales (ej. Campeonato de Europa). Los campeonatos mundiales y los Juegos Paralímpicos, se celebran cada cuatro años, en años pares. El ciclismo en tándem se practica en los cinco continentes.

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Atletismo para ciegos

El Atletismo es el deporte más difundido de IBSA que se practica en competencias internacionales en más de 70 países. Las competencias están organizadas de acuerdo al Sistema de Clasificación de IBSA, utilizando las tres categorías – B1, B2 y B3. Se aplican las reglas de la Federación Internacional de Atletismo ( IAAF) en una variedad de eventos tradicionales de Atletismo excepto para eventos como las Carreras de Vallas, Carreras de Obstáculos y Salto con Garrocha. Las Reglas de la IAAF se observan completamente en el caso de los atletas B3, mientras que es necesario hacer modificaciones en los casos de disminuciones visuales más severas – Categoría B2 y B1. Algunas de estas modificaciones incluyen ajustes en las instalaciones o en el modo de utilizarlas y en su mayoría regulan la forma en la que se le brinda asistencia a estas categorías para permitirles desempeñarse en competencia auténtica (mediante guías atletas, por ejemplo, o llamadores que reemplazan la guía auditiva en los eventos de campo).

Las competencias de Atletismo para Ciegos y Disminuidos Visuales poseen una larga historia que se extiende desde la creación de IBSA en 1981 mediante la existencia de un programa regular de competencias internacionales a nivel continental y mundial. En la actualidad, los campeonatos de Atletismo a nivel continental tienen lugar regularmente en los continentes Europeo y Pan Americano. Los Campeonatos Europeos de IBSA se han desarrollado cada dos años desde 1983. El Atletismo para Ciegos formó parte de los Juegos FESPIC en la región Pacífica desde sus inicios.

Bajo el auspicio de IBSA, los atletas Ciegos compitieron en los Juegos Paralímpicos de Long Island (1984), Seúl (1988), Barcelona (1992), Atlanta (1996) y Sydney (2000). También estuvieron presentes en los Campeonatos Mundiales pan – discapacidad de Gothenburg (1986), Assen (1990) y Lille (2002).

IBSA celebró sus primeros Campeonatos Mundiales Multi-disciplina en Madrid en 1998, y en este evento, como así también en los 2º Campeonatos y Juegos Mundiales de IBSA en la Ciudad de Québec en 2003, el Atletismo fue el principal deporte.

Adicionalmente, IBSA llevó a cabo maratones, medio maratones y carreras de 10000m a nivel continental y mundial. Los campeonatos de Jóvenes en pista, campo y cross-country también forman parte del programa de este deporte.20

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El secreto del running

El secreto del running. Cada dia es mas frecuente ver a gente a cualquier hora corriendo por nuestras calles, mientras vas hacia al trabajo predispuesta a llevar con dignidad el habitual atasco de cada mañana me cruzo con decenas de personas practicando este deporte, en gran parte porque es un deporte accesible y que ofrece grandes posibilidades, tambien es cierto que hay mucho escéptico , “Correr es de cobardes”, este es uno de los argumentos mas expuestos por aquellos que no entienden esta forma de vida, y he de reconocer que fue el mio durante mucho tiempo, la pereza, la falta de motivacion y la dureza de esta practica es lo que nos empuja hacia atras a la hora de iniciarnos. Lo unico que puedo aportar es mi vision desde ambos lados, jamas, repito jamas llegue a imaginar remotamente ni adiccion ni la sensacion de bienestar que produce este deporte, supongo que el secreto es comenzar, sin grandes pretensiones, simplemente salir a correr y experimentar, al dia siguiente repetir y es al ver como dia tras dia vas mejorando, entras en un circulo de mejora constante que te impulsa a ir mas lejos.

Lo apasionante de este deporte es la cantidad de factores positivos que aporta, y la rapidez con la que comienzas a sentirlos y disfrutarlos, es increible como con un poco de constancia tu cuerpo sufre una serie de cambios y adaptaciones extraordinarias, cada dia sientes que puedes hacer un poquito mas, unos metros extra, un  mejor tiempo… la motivacion es el motor principal para que estes deseando llegar a casa, quitarte los vaqueros y las botas etnicas para cambiarlos por tus mallas y tus zapatillas de volar! y salir a por tu meta, mientras corres no hay pensamientos negativos, es una liberacion de cuerpo y mente, corres … simplemente corres y todo lo demas da igual, 

los primeros minutos son los mas relajados para ti, y sin embargo los mas caóticos para tu cuerpo que tiene que poner en marcha todos los mecanismos necesarios para contrarrestar los efectos de uno de los ejercicios mas duros para el organismo, segun aunmenta el tiempo aumenta nos acaloramos, aumenta el riego sanguineo el cuerpo tiene que distribuir mas oxigeno al corazon y llegar hasta la piel para regular nuestra temperatura, sudamos, es esa sensacion de llegar al limite y ver que aun se puede ir mas lejos, la continua liberacion de endorfinas, durante y despues de la carrera es lo que nos deja con esa contradictoria sensacion de relajacion y bienestar, y esa sensacion es la que nos hace fijar la nueva meta para mañana y contestar con pleno convencimiento que correr es de cobardes solo si corres delante!

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ALIMENTOS QUEMA GRASAS

Decimos que un alimento es “quemagrasas” cuando acelera nuestro metabolismo y hace que quememos las calorías más rápidamente.

Los quemadores de grasas que están compuestos por productos naturales tales como las hierbas y las plantas, son más saludables para nuestro cuerpo, que los que se componente de productos artificiales o químicos.

Antes de nada tenemos que saber que ninguno de estos productos es milagroso, ni va hacer que perdamos 20 kg en un mes, pese a lo que algunas marcas quieran anunciarnos para que los compremos, la grasa no sale así como así y de eso saben los amigos de cerrajeros Murcia.

Al igual que el aumento de peso debe de ser progresivo, la pérdida tiene que seguir la misma línea,un aumento o pérdida de peso en un corto espacio de tiempo puede ser perjudicial para nuestra salud.

Los alimentos quema grasas,debemos de acompañarlos con una dieta saludable y algo de actividad física, con el fin de que sus efectos sean más positivos y los notemos antes.

El Te verde y la cola de caballo son unos productos que actúan como diuréticos ayudándonos a perder líquido (el no tomar sal,también nos ayuda a no retener líquidos entre el espacio ínter celular)

La L-Carnitina es otro producto que nos puede ayudar, pero cuidado que no nos engañen, este producto lo que hace es facilitar que nuestras grasas se utilicen como fuente de energía y ello lleva a su pérdida,pero para ello deberemos de realizar alguna actividad física.

Otro alimentos que nos pueden ayudar son:

Ajos,alcachofas,apios,guisantes,brócoli,berenjenas,cebolla,champiñones,espárragos,espinacas,lechuga,pepinos,pimientos,etc.

No olvidemos que cualquier suplemento que tomemos tiene que ir acompañado de una buena alimentación y actividad física regular.

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Paseo en bici al Peñón del Cuervo

Se organiza en Málaga para este próximo día 6 una pequeña marcha cicloturista que irá desde la plaza de la Marina hasta el peñón del cuervo.

El objetivo es dar un paseo al sol, a la vez que dar la oportunidad de pasear (y redescubrir) la bici a todos aquellos que querrían usarla para sus desplazamientos diarios dentro de la ciudad pero que quizá no se atreven a usarla porque no se sienten demasiado seguros o creen que les falta algo de práctica.

La reunión es a las 11 en la plaza de la Marina y el regreso está previsto para las 2 de la tarde (de lo que se deduce que realmente se va a pasear muy despacito, porque esa distancia se cubre en una hora escasa). No hace falta inscribirse ni nada, tan sólo aparecer por allí con la bici y disfrutar de la ruta.

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PIRAGÜISMO HOCES DEL RÍO DURATON

En estos días de calor apetecen actividades refrescantes y divertidas.

Pues bien,este fin de semana nos hemos ido a Segovia, en concreto a las hoces del río Duraton, a practicar piragüismo.

Contaros que nos lo hemos pasado muy bien,es una actividad que recomendamos a todos,ya que puede realizarla cualquier persona independientemente de cual sea su edad,condición física etc.

Al principio de la actividad nos dan todo el material necesario, y nos explican como utilizarlo, a continuación nos dan nuestra piragua, las hay de 1,2 y 3 personas,cada uno puede elegir la que quiera, después nos montamos y ellos nos ayudan a entrar en el agua.

El horário de la actividad es desde la 11 de la mañana a las 7:30 de la tarde,durante ese tiempo podemos hacer lo que queramos,durante el recorrido encontramos dos chiringuitos donde podemos parar a descansar y tomar algo,tienen una pequeña playita en la que bañarse,cada uno puede irse a la hora que quiera,las barcas las dejáis donde comenzamos la actividad y los encargados de la empresa las recogen luego.

En la misma empresa podemos contratar también otra opción en la que nos entra comida en un restaurante de la zona.

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Diez bolos

Los Bolos Modalidad a Diez es un deporte muy popular entre las personas ciegas. Se practica en más de veinte países en la región americana, en Asia, Europa y Oceanía y son innumerables las razones para esta popularidad. Es un juego recreativo que puede ser disfrutado por personas ciegas y videntes en igual medida e implica una actividad física estimulante sin ser extenuante que hace que lo puedan practicar personas de todas las edades. Sumado a esto, el juego genera una seguridad en el jugador que se manifiesta claramente. Si tiene problemas de cerrajeria no dude en ponerse en contacto con Cerrajeros Valencia

Los jugadores ciegos pueden utilizar cualquier Centro de Bolos, los mismos utilizados por jugadores videntes, excepto en el caso de los ciegos totales en cuyo caso necesitan de un guía o la utilización de un carril guía que los ayuda en sus lanzamientos.

  1. Guía vidente

    Cuando se utiliza un guía vidente, este prepara la posición de lanzamiento del jugador con respecto a los bolos. Normalmente los jugadores se ubicarán en el lugar desde el cual desean efectuar el lanzamiento. Este punto de referencia puede ser una marca en la zona de lanzamiento.

  2. Carril guía

    Los carriles guía utilizados están fabricados de madera o de metal liviano en forma tubular y pueden ser armados, desarmados y almacenados fácilmente. Se mantienen en su lugar por el peso de las bolas y pueden usarse en un Centro de Bolos cualquiera sin dañar las pistas o interferir en ningún modo con la operación del equipo automático de bolos del centro.

    Los carriles se ubican a los lados del área de lanzamiento de los bolos y se extienden por detrás de la línea de falta. El jugador que necesita la asistencia de un carril guía usualmente desliza una mano por su suave superficie mientras lanza la bola con la otra mano. La posición inicial del jugador en relación al carril guía deberá ser notada cuidadosamente.

    El jugador puede determinar si la bola será lanzada en el centro de la pista o cerca de los extremos. El carril está ubicado derecho a lo largo de la primera tabla fuera de la longitud de la pista. Por supuesto los jugadores son libres de utilizar la técnica de bolos que prefieran.

    Habitualmente, se necesita un guía vidente que le indique al jugador ciego cuáles fueron los bolos derribados o por qué no acertó a los restantes. Estos asistentes identifican los bolos derribados o los que quedan en pie dando las ubicaciones numeradas de los bolos. Esta información indica al jugador ciego dónde lanzar la siguiente bola o cómo modificar el lanzamiento la próxima vez para cumplir con su objetivo.

Aunque los Bolos Modalidad a Diez fue practicado por los ciegos en todo el mundo por más de cincuenta años, no existe un reglamento único que rija este deporte. El primer paso hacia esta meta fue la conferencia organizada por la Federación Finlandesa de Diminuidos Visuales (FFVI) en Helsinki (Finlandia) en octubre de 1998. Con posterioridad, dos conferencias de igual importancia fueron organizadas por la Sociedad Independiente de Ciegos (Singapur) y la organización de Deportes para Ciegos Británica (BBS), en Singapur en Agosto 1999 y en Birmingham (Reino Unido) en noviembre de 1999, respectivamente.

Mientras que se realizaban estos esfuerzos por crear un reglamento estandarizado de normas que gobernaran este deporte, IBSA exploraba la posibilidad de incluir los Bolos Modalidad a Diez en la familia de deportes de IBSA. Esta decisión fue tomada durante la reunión de Comité Ejecutivo en Noordwijk (Holanda) en mayo de 2000 y allanó el camino para el desarrollo de la Primera Asamblea General de IBSA de este deporte que se llevó a cabo en Singapur en diciembre de 2000.

Participaron allí más de cuarenta representantes de once países de Asia, América, Oceanía y Europa. Durante la reunión, se postularon los candidatos para formar el subcomité técnico del deporte y se delinearon los objetivos que llevarán a concretar las aspiraciones de popularizar los Bolos Modalidad a Diez entre todas las naciones miembro de IBSA.

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